A sexualidade é a maneira que entendemos nosso corpo, bem-estar, nossos relacionamentos e afetividade. O desenvolvimento da sexualidade em nossas vidas é um processo de autoconhecimento contínuo. É por meio dela que descobrimos fantasias, identificamos mecanismos estimulantes e descobrimos ferramentas para o prazer. 

Mesmo assim, por diversos motivos, muitas pessoas enfrentam a redução de libido, que é  o desejo sexual. Detalhe: pode acontecer com qualquer um, independentemente de ser ou não muito bem resolvido com a própria sexualidade.

Vamos entender por que acontece a redução de libido e como contornar essa situação em casos mais rotineiros? 

Trouxemos algumas respostas para você nos tópicos abaixo. Confira!

Por que a redução da libido acontece?

O tabu sobre a sexualidade, a pressão familiar, problemas no relacionamento, problemas de saúde, instabilidade emocional ou até mesmo os efeitos da pandemia: isso tudo pode afetar a libido, que nada mais é do que o desejo pelo ato sexual.

Sobre a redução de libido na pandemia, por exemplo, uma pesquisa revelou que o estresse, o nervosismo e o cansaço de quem ficou em isolamento social aumentaram para 40% das pessoas. De todos os entrevistados, 28% responderam que o apetite sexual foi menor nesse período.

Portanto, a redução da libido pode acontecer a partir de diversas causas. Para auxiliar você nessa jornada de descoberta, reunimos as principais, logo abaixo:

• situações que afetam a confiança e autoestima, seja físico, como a queda de cabelo, formato do corpo entre outras;
• uso de medicamentos, como anticoncepcionais, antidepressivos, entre outros;
• educação rígida que trata a sexualidade como um tabu;
• traumas físicos e psicológicos relacionados ao sexo;
• condições prévias de saúde, com o câncer, alterações hormonais;
• problemas na tireoide;
• estresse e cansaço;
• dor e náuseas;
• menopausa;
• depressão, ansiedade;
• falta de autoconhecimento de como estimular sua libido (físico e emocional).

A falta de estímulo também é um fator para a redução da libido. 

O que estimula a libido?

Por sua vez, ao identificar a causa (ou causas) da redução da libido, fica mais fácil achar soluções para o problema.

Importante destacar, primeiramente, que apesar da identificação da causa, a consulta com um especialista é fundamental para o tratamento adequado e assertivo.

Complementarmente, existem maneiras de estimular a libido que podem ser de grande auxílio para a retomada de uma vida sexual ativa e saudável. Por exemplo:

• Identifique o que te faz feliz fora do sexo, busque uma "libido de vida" pois isso também se reflete na libido na cama;
• Cultive no dia a dia pequenos atos que estimulam pensar ou até planejar o sexo como mensagens picantes, planejar a langerie que irá usar, imaginar… quanto mais pensamos em sexo ao longo do dia, mais estimulamos nosso cerebro a pedir por ele;
• Entregue-se às novidades. A mudança de hábitos, abordagens, técnicas e estímulos podem ser fundamentais para agregar frescor à relação e explorar novas fronteiras;
• Explore todos os sentidos do corpo, como o olhar. Por meio dele, a atração é transmitida e percebida, e isso pode causar excitação e devolver a confiança também;
• O toque é fundamental para combater a redução da libido. Dê — e receba — carinho, gere estímulos e explore tudo aquilo que mais excita a si e aos companheiros (e claro que para saber os toques que te excitam existe também um processo de autoconhecimento);
• O paladar. Sim, os gostos são capazes de excitar. Além de alimentos afrodisíacos, o uso de ingredientes, na intimidade, pode trazer novos sabores à relação. Literalmente;
• O olfato. Somos sensíveis a aromas, também, como perfumes ou mesmo feromônios;
• Os ouvidos. Uma conversa íntima pode ser um ótimo estímulo para aumentar a libido;

No geral, são sugestões que podem tanto mudar os hábitos quanto gerar novas descobertas. 

Procure um profissional

Aprender mais sobre si e o que acontece ao seu redor é uma maneira de avaliar os fatores externos para esse problema. Para questões de saúde, é essencial ter o acompanhamento de uma equipe médica para identificar e tratar o problema o quanto antes.

Por sua vez, se a redução da libido se mostrar persistente e/ou gradual, vale a pena buscar o auxílio especializado de médicos ginecologistas especialistas em sexualidade.

Mas é possível encontrar mais informações de qualidade sobre o assunto e trabalhar, gradualmente, o seu autoconhecimento a respeito da própria sexualidade. Para isso, acompanhe as novidades do canal Você Plena!

Responsável Técnico:
Dra. Lilian Fiorelli

CRM-SP: 129.306 | RQE: 36751