Desejos e estímulos são fundamentais para qualquer relação. Porém, em uma relação sexual, existem algumas questões que podem reduzir a libido da mulher, gerando certa dificuldade na hora de desfrutar do momento de prazer. A ausência desse desejo ocorre por vários motivos físicos e psicológicos.

Mas, o que fazer quando se percebe a redução da libido? Você consegue entender exatamente o que está acontecendo?

Confira esse post que preparamos para explicar mais sobre o assunto e como é possível aumentar a libido!   

Como melhorar a libido feminina?

O primeiro ponto que devemos deixar claro é: a libido não cai do céu. Muitas mulheres acreditam que apenas esperar ela voltar é o suficiente para resgatar novamente a vontade de ter relações sexuais. 

Na verdade, a libido deve ser aflorada, descoberta e estimulada para se desenvolver da forma que você quer. 

1 - Controle sua saúde 

Esteja atenta ao seu quadro de saúde. Afinal, diversas doenças podem impactar diretamente no desejo sexual da mulher, como hiper ou hipotireoidismo, diabetes, hipertensão, etc. 

A dica aqui é: mantenha seus exames de rotina em dia, fazendo check-ups periódicos em seus médicos. Para que sua libido retorne, seu corpo deve estar funcionando plenamente, lembre-se disso! 

2 - Rotina: alimentação, sono, exercícios físicos

Você sabia que o motivo da sua libido estar baixa pode ser devido ao seu dia a dia e sua rotina? Os hábitos que você leva durante a semana são determinantes para o aumento ou diminuição do desejo sexual. 

O foco aqui é manter atividades mais leves que melhorem o seu bem-estar e, consequentemente, sua libido. 

Para isso, é essencial regular o sono (dormir oito horas diárias, de preferência), se exercitar e ter uma alimentação balanceada. Quando mente e corpo estão saudáveis, o desejo sexual surge naturalmente. 

3 - Exercícios de assoalho pélvico 

Muitas pessoas não sabem, mas toda a região do assoalho pélvico (que envolve estruturas do períneo, como uretra, vagina e ânus) está totalmente ligada com a parte sexual feminina. Portanto, realizar atividades que exercitam essa parte do corpo pode ajudar a estimular sua libído. 

Por promover a hipertrofia muscular da região pélvica, esses exercícios contribuem para o aumento da circulação sanguínea no local, o que facilita a lubrificação da vagina e melhora a sensibilidade da região. 

Além disso, contrair essa musculatura durante a penetração no sexo pode levar a excitação de você e seu parceiro a outro patamar!

4 - Foco e controle de estresse e ansiedade

A cabeça e seu psicológico são partes fundamentais para o seu desejo sexual aflorar.

Lembra quando citamos que a mente e o corpo precisam estar saudáveis para a libido se desenvolver? 

Como consequência direta de pensamentos preocupantes e, por vezes, estressantes, o sexo acaba ficando em segundo plano. 

Sabemos que é difícil evitar o estresse e a ansiedade, no entanto, existem inúmeras maneiras de controlar esses sentimentos, especialmente quando fazemos atividades que gostamos. A já citada prática de exercícios físicos, yoga, pintura, dança, trabalhos manuais, entre outros. Tudo isso pode te ajudar a acalmar e te trazer uma "libido de vida". 

Meditação e até religião podem ajudar muito também neste processo, Muitas vezes a terapia com psicólogo pode também ajudar a quebrar crenças limitantes e a não cair nas armadilhas de gatilhos emocionais. 

Além disso, é muito importante que você, quando inicia o ato sexual com seu parceiro, esteja de corpo e alma ali. 

Afinal, é impossível aproveitar aqueles minutos de prazer se sua cabeça está no trabalho, estudos, etc. 

5 - Autoconhecimento 

O autoconhecimento é um ponto fundamental não apenas para o aumento da libido, como para a sexualidade feminina de uma maneira geral. 

Lembre-se: o seu corpo está constantemente se modificando, devido aos hormônios e outros fatores. Sendo assim, estímulos que te despertavam seu desejo na adolescência podem não funcionar mais. Nesse contexto, sua missão é encontrar o que aflora a sua libído hoje, no momento atual. 

6 - Fantasias e objetos sexuais

As fantasias sexuais podem estimular e muito na melhora da libido. Além disso, elas tiram o sexo da monotomia e da rotina cotidiana. Pensando nisso, converse com seu parceiro sobre as suas fantasias e desejos. 

É importante também que você procure o que mais agrada e estimula o seu lado sensorial. Existem, por exemplo, uma infinidade de brinquedos eróticos para você conhecer e utilizar no momento da relação para apimentar as coisas. 

Mesmo se as fantasias não se concretizarem, só o fato de aflorar esses pensamentos já ajudará a aumentar a sua libido. 

7 - Preliminares

Um ponto importantíssimo que devemos destacar é: sexo não é só penetração. Inclusive, as preliminares são partes essenciais de um ato sexual. Não abra mão desse momento que pode ser maravilhoso para os dois lados. 

Pensando nisso, busque sempre aproveitar o momento, curtindo cada beijo, carícias e estímulos. 

8 - Orgasmo 

Por último, temos a importância do orgasmo, o clímax de uma relação sexual. Afinal, quando você consegue atingi-lo, o cérebro produz a dopamina, hormônio relacionado a sentimentos de prazer, desejo e motivação e a ocitocina, conhecida como o "hormônio do amor", que gera a conexão entre o casal e fixa na memória aquele gostinho de quero mais 

Assim, esse momento serve como reforço positivo para os envolvimentos futuros, a memória boa do sexo aumenta a vontade de ter relações sexuais (consequentemente aumentando a libido).

Autoconhecimento é o foco! 

Considerando todas as dicas passadas nesse artigo, podemos chegar à seguinte conclusão: a chave em como melhorar a libido está no autoconhecimento e na forma como você explora e lida com a sua sexualidade. 

Sexo é um assunto muito individual. Cada mulher tem uma experiência e suas preferências específicas. Considerando este fato, busque conhecer o que te dá prazer e estimula. 

Quer saber mais sobre sexualidade feminina? Acesse o canal Você Plena! Por lá, temos essas e outras dicas incríveis que certamente irão tornar sua vida sexual mais prazerosa e saudável.

Responsável Técnico:

Dra. Lilian Fiorelli

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